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大暑

腐草為螢；

土潤溽暑；

大雨時行。

大暑把一年分成兩段，前半段耕與忙，后半段收和藏。

作為一年中最熱的時節，高溫高濕，伴隨著旱、澇、風災，是一年中最難熬的時節，但同樣也是開始收獲的時節。

早稻開始收割，晚稻開始插秧，在傳統的農耕社會，大暑這個最熱也最忙的季節里，絕大部分人忙于農事，很少有避暑的機會。

對于這一年中最難熬的三伏天，高溫悶熱潮濕是主旋律，人體出汗多、食欲不振、夜不能寐、免疫力下降，各種不舒服讓我們覺得度日如年，那么到底該如何把我們的身體調整到一個較好的狀態呢？

出行躲避烈日

夏日出門記得要備好防曬用具，10時至16時最好不要在烈日下行走，如果此時必須外出，一定要做好防護工作，還要準備充足的水和飲料。

補充身體所需水分

每天喝1.5至2升水。出汗較多時可適當補充一些鹽水。夏天的時令蔬菜，如生菜、黃瓜、西紅柿等的含水量較高。新鮮水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量為80％至90％，都可以用來補充水分。

保持充足睡眠

夏天日長夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易感到疲勞。充足的睡眠，可使大腦和身體各系統都得到放松，既利于工作和學習，也是預防中暑的措施。

炎炎夏日不僅帶來身體上的不適，還容易導致人火氣上升。因此，“去火”也是夏日飲食的必備功課。養生專家建議飲食清淡，不要過分貪涼，適度運動，保持心態平和。

三伏天喝桑茶也是很好的養生方式。從中國傳統養生方面來講，三伏天悶熱當頭，人易感心煩不安，疲倦乏力，夏季為心所主而需顧護心陽，煮水吃茶，恬淡平和，入靜從容，可以清心。

桑茶養生用途多

1、桑葉茶有清熱去躁，安神涼血的功效。

2、桑茶是止汗妙品。桑茶治汗出，由來已久。秦漢時期的《神農本草經》中記載：“桑茶除寒熱、出汗”。

3、桑茶可以補充人體需要的維生素和氨基酸。三伏天氣溫高，天氣炎熱，人體容易出汗，大量汗出可導致人體鉀元素的流失，使人出現倦怠乏力、頭昏頭痛、食欲不振、精神困頓等不適癥候，茶葉中含有豐富的鉀，三伏天多喝茶，既可消暑，又能補鉀。除此之外，還可以補充人體必需的蛋白質和氨基酸。

4、品桑茶可以靜心養氣。泡一壺桑茶，看桑葉在水中浮浮沉沉，慢慢舒展，可以入靜從容，靜心戒嗔，樂觀待事，不起心火。